怎样保养更年期？

赖毛华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院/广州医科大学附属第一医院海印分院

擅长：擅长中西医结合妇科、擅长习惯性流产、多囊卵巢综合征、不孕症、月经不调、盆腔炎、子宫内膜异位症、痛经、更年期综合征等妇科疑难疾病的诊治。

您好，更年期是每个女人都要经历的一个阶段，只是有的人症状明显，有的人症状轻微一些，所以要放松形态，保持乐观的心态积极面对，这样子才能够平稳的度过更年期。因为随诊年龄的增长，卵巢功能会下降，卵泡数衰竭就不能够再排卵了，所以就不会再来月经。这个阶段心态很重要，多参加些户外活动，保持乐观形态，如果出现嗜睡烦躁，睡眠不好的症状，可以看医生在医生指导下服用药物对症缓解，多数情况下可以平稳度过的。

柴志林 主治医师 北京大学第三医院

擅长：全科

平常多吃大豆类食品，多喝牛奶，蜂蜜水等含有雌激素多的食物建议您适当运动和锻炼，如广场舞、爬山、慢跑等，多参加团体运动，能改善睡眠质量，促进血液循环和呼吸功能，延缓衰老，减低阿尔茨海默病、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生。